¿Por qué todo el mundo habla de “semanas” en el embarazo?
Si estás empezando este camino, seguro que ya lo has escuchado: “estoy de 8 semanas”, “en la semana 12 te hacen la ecografía importante”… Y probablemente hayas pensado: ¿por qué todo el mundo mide el embarazo en semanas? ¿Cuántas semanas son? ¿Cómo se cuentan?
Aunque al principio suene raro, es la forma más precisa y habitual de contar el embarazo. Se empieza a contar desde el primer día de la última regla, no desde el momento en que ocurre la fecundación ni desde el test positivo. Esto significa que durante las dos primeras semanas “de embarazo”, técnicamente aún no estás embarazada.
En total, un embarazo normal dura 40 semanas, lo que equivale a unos nueve meses y medio. Estas semanas se agrupan en tres grandes etapas llamadas trimestres:
Es probable que al principio tengas que hacer cuentas con el calendario o alguna app para saber en qué semana estás, pero te acostumbrarás muy rápido. Todo gira en torno a esas semanas: las pruebas médicas, los cambios del cuerpo, las ecografías… e incluso las conversaciones con otros padres.
Y sí, puede que no entiendas nada al principio, como nos pasó a nosotros. Pero en poco tiempo estarás diciendo cosas como “en la 7 ya tenía náuseas” o “en la 12 nos hicieron la eco del pliegue nucal” como si hubieras hablado así toda la vida.
Las primeras semanas del embarazo pueden resultar desconcertantes, especialmente para quienes son padres por primera vez. Técnicamente, el embarazo comienza en la semana 1, pero en realidad aún no ha ocurrido la fecundación. Los profesionales de salud cuentan desde el primer día de la última menstruación, por lo que esas dos primeras semanas son una especie de cuenta regresiva hacia la concepción.
En la semana 3, si todo va bien, se produce la fecundación: el espermatozoide y el óvulo se encuentran, y se forma un pequeño conjunto de células que empieza a multiplicarse a gran velocidad. Este grupo celular, llamado cigoto, viaja por las trompas de Falopio hasta el útero, donde intenta implantarse. Ese momento es clave: si se implanta correctamente en el endometrio, es cuando oficialmente se considera que el embarazo ha comenzado.
Ya en la semana 4, el embrión tiene apenas el tamaño de una semilla de amapola, pero está trabajando a toda velocidad. Comienza a formarse la placenta, que será su fuente principal de alimento y oxígeno durante los próximos meses. Aunque desde fuera no se vea ni se sienta nada, por dentro están ocurriendo los cimientos del desarrollo del bebé.
En cuanto a la persona gestante, puede que no haya síntomas evidentes. Algunas mujeres notan una ligera molestia en la zona baja del abdomen o más sensibilidad en los pechos, pero otras no sienten nada en absoluto. Es fácil confundirlo con el síndrome premenstrual.
Para quienes están buscando embarazo, es común preguntarse: ¿cuándo hacer el test?
La mayoría de los tests de embarazo actuales pueden detectar la hormona hCG unos días antes de la falta, pero el momento más fiable para hacerlo es a partir del primer día de retraso en la menstruación. Hacerlo demasiado pronto puede dar un falso negativo, así que lo ideal es tener un poco de paciencia (aunque cuesta).
En nuestro caso, usamos un tests de embarazo de los que muestran el resultado en palabras, sin rayitas ni dudas. Esos segundos se sintieron eternos, pero ahí estaba: “Embarazada”.
Ya llevábamos varios ciclos utilizando tests de ovulación, lo que nos ayudó a entender mejor cuándo era más probable que ocurriera la concepción. Para quienes están empezando, son una herramienta muy útil para no dejarlo todo al azar.
También es en esta etapa cuando muchas personas comienzan a tomar suplemento de ácido fólico*, e incluso suplementos multivitamínicos específicos para embarazo*. Estos aportes nutricionales contribuyen al desarrollo inicial del embrión, especialmente en la formación del tubo neural.
Eso sí, *siempre hay que consultar con el médico o la matrona antes de iniciar cualquier suplemento.
Nosotros ya lo teníamos hablado con la matrona desde antes de buscar el embarazo, así que fue tan fácil como seguir con la rutina diaria. Usar un pastillero nos ayudó mucho a no olvidarnos ninguna toma, sobre todo en esos días de cabeza en mil sitios.
A estas alturas, todavía no habíamos ido al médico, pero empezamos a organizarnos. Compramos un recipiente para orina por si nos lo pedían para las primeras analíticas, y descargamos una app de embarazo que nos indicaba en qué semana estábamos, qué cambios esperar y, algo muy curioso, el tamaño del embrión comparado con frutas o semillas (“esta semana es como un arándano”, “ahora es una lenteja”…). Hay muchas apps disponibles, algunas bastante útiles y otras con un enfoque más divertido.
También empezamos a registrar el peso con una báscula con app. En las revisiones médicas suelen hacer seguimiento del peso y es útil tener ese control desde el principio, sin obsesionarse, pero con constancia.
En cuanto a hidratación, una de las recomendaciones más repetidas es beber suficiente agua durante todo el día. Una botella con recordatorio fue clave en nuestra rutina. Nos ayudaba a llevarla encima y no olvidarnos de beber, algo que parece sencillo… hasta que se te pasa.
Y aunque aún era muy pronto, comenzamos a documentar el proceso. Hay muchísimos libros de embarazo disponibles, desde guías muy técnicas hasta otros con un enfoque más emocional o incluso con humor. He dejado en este blog algunas recomendaciones por si no sabes por dónde empezar.
También nos hicimos con un álbum o diario de embarazo. No era más que un cuaderno bonito donde íbamos anotando cómo nos sentíamos, pequeñas anécdotas, y cosas que queríamos recordar. Al principio parece que no tienes nada que escribir, pero en cuestión de días se llena solo.
Entre la semana 5 y la 8, muchas mujeres empiezan a sentir realmente que están embarazadas. Aunque no se nota físicamente por fuera, por dentro pasan muchas cosas… y el cuerpo se encarga de avisarlo.
Los síntomas más comunes en esta etapa son el cansancio extremo, las náuseas (a cualquier hora del día), el rechazo a ciertos olores, el aumento de sensibilidad en los pechos, y cambios emocionales que pueden pasar del llanto a la risa en segundos.
En nuestro caso, el sueño era lo más evidente. Las siestas eran diarias, pero las noches se hacían incómodas. Algo tan simple como dormir con un antifaz para dormir y unos tapones para oídos ayudó muchísimo. La luz y los ruidos molestaban más de lo normal. Incluso probamos con una manta con peso para dar esa sensación de abrazo que ayuda a relajar.
Las náuseas, por supuesto, merecen mención especial. Algunas personas las sienten de forma puntual, otras durante semanas. En casa teníamos pulsera antimareo siempre puesta, pastillas de jengibre en el bolso, y caramelos antináuseas en la mesilla. A veces funcionaban, otras no, pero al menos ayudaban a sentirse más preparada.
También descubrimos un pequeño truco: aplicar un poco de aceite esencial roll-on con aroma fresco en las muñecas o sienes. Alivia un poco la sensación de mareo o simplemente ayuda a despejarse.
Además, empezamos a cuidar con más atención la hidratación y la nutrición. Las bebidas isotónicas sin cafeína fueron nuestras aliadas en los días más flojos, y las galletas antináuseas eran casi parte del mobiliario.
En cuanto al cuidado personal, esta etapa nos hizo revisar todo lo que usábamos a diario:
En cuanto a estética: si bien algunas personas deciden seguir con su rutina habitual, nosotros intentamos hacer pequeños ajustes. Optamos por esmalte de uñas sin tóxicos y tinte sin amoníaco, por precaución y tranquilidad mental más que por obligación.
Para el cuidado del cuerpo, una ducha con un cepillo corporal suave ayuda con la circulación, y también usamos un cepillo específico para cuero cabelludo, sobre todo cuando notamos más caída de pelo (sí, eso también puede pasar desde temprano).
A nivel del bebé, mientras tanto, ocurren avances enormes. En la semana 6 ya late el corazón, aunque aún no suele verse ni escucharse claramente en las ecografías. Para la semana 8, el embrión mide alrededor de 1.5 cm y ya se empiezan a formar los brazos, piernas, ojos y órganos internos.
Por nuestra parte, ya habíamos tenido la primera cita con la matrona, donde nos dieron el calendario de analíticas y revisiones. En casa, usamos un termómetro digital para controlar ocasionalmente la temperatura si había malestar, por precaución. Y comenzamos también a complementar la dieta (siempre con autorización médica) con suplemento de hierro, suplemento de DHA y pastillas de calcio, que ya nos habían anticipado que serían necesarios más adelante. Consultar siempre al médico
También fue el momento en que empezamos a aplicar con más frecuencia una crema antiestrías suave en la barriga y pechos, y en ocasiones alternábamos con un poco de aceite de almendras para hidratar la piel en profundidad.
A medida que se acerca el final del primer trimestre, muchas personas empiezan a sentirse algo más tranquilas. El riesgo de pérdida disminuye, el cuerpo se va adaptando, y por fin, algo empieza a parecerse a una rutina.
Entre la semana 9 y la 12, el embrión ya ha dejado de serlo oficialmente y pasa a ser un feto. Su corazón late con fuerza, sus órganos principales se están formando, y mide ya varios centímetros. Algunas personas pueden incluso ver al bebé moverse en la ecografía, aunque aún no se siente.
En nuestra ecografía de la semana 9, vimos algo que se movía como un pez. Fue increíble. Más adelante, compramos un monitor fetal doppler para escuchar el latido en casa. No es un aparato médico ni debe sustituir revisiones, pero nos daba tranquilidad entre citas. Eso sí, siempre con cabeza y sin obsesionarse.
La barriga empieza a notarse un poco, y la ropa habitual deja de ser cómoda. Es el momento perfecto para probar:
Mi pareja juraba por sus leggins desde que los probó. Y yo solo sabía que si ella estaba cómoda, todos estábamos más felices.
También fue el momento en que cambiar las zapatillas de andar en casa por buen par de calzado cómodo puede marcar la diferencia en los días donde caminar parece más pesado de lo normal, aunque sea en casa.
En estas semanas, se recomienda comenzar a observar otros cambios corporales, como la presión arterial. Nosotros teníamos en casa un tensiómetro digital y un termómetro digital, por si sentía malestar o necesitábamos controlar algo entre visitas médicas.
Los pechos también cambian mucho durante este período. Algunas personas notan molestias, goteo, o simplemente más volumen. Las almohadillas para pezones pueden ser útiles para la sensibilidad o incluso para prevenir manchitas en la ropa.
En cuanto al cuidado corporal, esta etapa trae piel más sensible, resequedad y, en ocasiones, picor. Nuestra rutina de autocuidado se volvió más consciente:
La hidratación seguía siendo clave. Caminatas suaves, buena alimentación, y también revisar la piel después de la ducha.
Otra forma de hacer más llevadera esta etapa es marcar el paso del tiempo con etiquetas semanales para fotos: “10 semanas”, “11 semanas”… No es obligatorio, pero ver la evolución, aunque sea sutil, motiva mucho.
Y por supuesto, comienzan las lecturas:
Entramos en el segundo trimestre, y muchas personas lo describen como la mejor etapa del embarazo. Las náuseas suelen disminuir, la energía vuelve poco a poco, y la barriga comienza a asomar de forma más evidente. También es una etapa donde, por fin, puedes disfrutar un poco más del proceso, aunque el cuerpo sigue cambiando… mucho.
Una de las cosas que más se agradece es que el malestar general empieza a dar tregua. Aun así, algunos días aparecen molestias en la espalda, cintura o piernas. En casa, nos ayudaron mucho los parches térmicos en la zona lumbar, especialmente tras un día de caminar más de la cuenta.
El descanso seguía siendo fundamental. Ya estábamos usando una manta con peso, que además de aportar sensación de seguridad, ayudaba a dormir mejor en esos días donde costaba conciliar el sueño. A eso se sumó una lámpara cálida en la mesilla, perfecta para crear ambiente relajado en la noche, sin luces frías ni bruscas.
Con la barriga creciendo, adaptamos algunos espacios de la casa. En la ducha, colocamos un taburete antideslizante para esos días en los que ducharse de pie era más incómodo. Y en el escritorio cambiamos la silla habitual por una silla ergonómica, que ayudó mucho con las horas de ordenador (sobre todo si aún estás trabajando desde casa).
Salir a caminar seguía siendo parte de la rutina diaria, pero cada vez costaba más abrocharse el cinturón con comodidad. Por eso incorporamos un adaptador de cinturón para embarazadas, que permite que quede bien colocado sin apretar la barriga. Además, llevábamos en el coche una pegatina de “Mamá in a car” visible y, por precaución, ella usaba una pulsera médica donde indicamos que estaba embarazada, por si surgía alguna emergencia.
Un consejo práctico: revisa que el cinturón de seguridad del coche esté siempre bien ajustado y no cruce la barriga. Con el adaptador, todo mejora.
También fue el momento en que el cuerpo empezó a “pedir” otro tipo de calzado. Nada de tacones ni cosas apretadas: las zapatillas antideslizantes y cómodas fueron las grandes aliadas del día a día en casa y en paseos cortos.
👶 ¿Qué está pasando con el bebé?
Durante estas semanas, el desarrollo del bebé es impresionante. Entre la semana 13 y la 16, pasa de medir unos 7 cm a más de 10 cm, y gana mucho peso. Su cuerpo se va estirando, la cabeza ya no es tan desproporcionada, y sus órganos empiezan a funcionar: el hígado, los riñones y el sistema digestivo ya están en marcha.
Además:
En muchas familias, esta etapa marca el inicio de una conexión más fuerte: la barriga empieza a notarse más, y el hecho de imaginar que ya hay un “bebé moviéndose por ahí” cambia la perspectiva.
Una de las cosas más divertidas de esta etapa fue que comenzamos a documentar la barriga. Usamos un kit de pinturas para barriga para hacer fotos temáticas semana a semana, y probamos un kit de moldes de barriga (ese que se usa con vendas de escayola) para tener un recuerdo físico de cómo iba creciendo.
También empezamos a preparar pequeños espacios para el futuro bebé. No mucho, pero lo justo para sentir que avanzábamos. Y como no todo es actividad, dedicamos una tarde a un kit de spa prenatal en casa: cremas, música suave, mascarillas y descanso total. Porque no solo hay que preparar la llegada del bebé, también hay que cuidar a quien lo está llevando.
A nivel corporal, los pechos ya habían cambiado bastante y empezaban a sentirse más pesados. Por eso, se hizo casi obligatorio usar sujetadores de lactancia, incluso mucho antes de que llegara la lactancia. Son cómodos, sin aros y con mayor soporte.
Finalmente, aunque no es lo primero en lo que uno piensa, incluimos en casa un kit básico de primeros auxilios adaptado, por si surgía alguna molestia, rozadura o incidente menor. Mejor tenerlo a mano que necesitarlo y no encontrar nada.
Y sí, también descubrimos que un calientapiés puede ser el mejor invento del invierno. No tiene nada que ver con el embarazo, pero si estás cansada, con frío y con los pies hinchados, se convierte en tu mejor amigo.
En este punto del embarazo, todo empieza a ser más visible: la barriga crece, los movimientos del bebé se sienten por primera vez, y el día a día empieza a girar en torno al “cómo te sientes hoy”. Es una etapa preciosa, pero también de pequeños retos físicos que hay que saber llevar.
El primer movimiento del bebé fue como una burbuja. No sabíamos si era digestión o algo más… pero se repitió. Y ahí empezó una nueva conexión.
Entre la semana 17 y la 20, el bebé mide entre 13 y 25 cm y sigue ganando peso rápidamente. Su piel es fina, pero está desarrollando una capa protectora llamada vérnix caseosa. Sus huellas dactilares están definidas, ya puede reaccionar a sonidos y luces externas, y si no lo sabías aún, en esta etapa es posible descubrir su sexo durante la ecografía morfológica. También se mueve con frecuencia, aunque a veces no lo notes.
A medida que crece la barriga, también lo hacen las molestias. Una de las cosas más útiles fueron las fajas de soporte, que daban un pequeño alivio en la parte baja del abdomen y la espalda. También usamos cinturones lumbares para embarazadas cuando pasábamos mucho tiempo sentados o caminando. Dormir bien empezaba a ser más difícil, así que la combinación perfecta fue una almohada de embarazo con almohadas para piernas que ayudaban a mantener una postura lateral más cómoda y evitar calambres nocturnos. En los días más húmedos, añadimos un humidificador en la habitación, que ayudaba también con la respiración.
La presión en las piernas también se notaba más, sobre todo al final del día. Las medias de compresión ayudaban a mejorar la circulación, y un colchón antiescaras fue clave para reducir los puntos de presión en caderas y espalda. En casa, cambiamos el calzado habitual por zapatos antideslizantes para prevenir sustos y consideramos tener a mano un bastón ergonómico para los días en que el equilibrio se sentía menos estable. También fue útil una banda de maternidad para sujetar el abdomen durante caminatas o actividades más prolongadas.
Como el cuerpo pedía moverse, incorporamos ejercicios suaves con una pelota de pilates sobre una esterilla de yoga, ideales para estiramientos y trabajo de postura. Incluso con rutinas sencillas, se nota el alivio. Y aunque no todas lo usan, nosotros decidimos probar un cinturón con sensor fetal inteligente. No reemplaza ninguna revisión médica, pero permitía registrar movimientos y ritmos con cierta precisión, lo que nos daba una tranquilidad extra en días en los que el bebé estaba más tranquilo de lo normal.
Con todo lo que había que llevar en cada salida, una mochila organizadora se volvió esencial. Tener todo en su sitio, desde snacks hasta el abanico y la tarjeta sanitaria, marcó la diferencia.
Todo el cuerpo cambia, y también la rutina. Pero con los apoyos adecuados, esta etapa se puede vivir con más bienestar y menos incomodidad.
En estas semanas, el embarazo se hace más tangible. La barriga ya es evidente, las pataditas se sienten con claridad, y la conexión con el bebé se vuelve más intensa. También es un momento de reorganizar la rutina diaria, porque aunque te sientas con más energía que en el primer trimestre, el cuerpo ya no responde igual que antes.
Uno de los cambios más bonitos de esta etapa es notar que el bebé responde al tacto y a los sonidos. Patea después de comer, se mueve cuando hablas, y a veces incluso cambia de posición si tocas suavemente la barriga.
Durante este periodo, el bebé experimenta un gran crecimiento. Al final de la semana 24 puede medir cerca de 30 centímetros y pesar unos 600 gramos. Sus órganos continúan madurando, especialmente los pulmones, aunque todavía necesita tiempo para poder respirar por sí mismo. Ya abre y cierra los ojos, puede chuparse el dedo y sus movimientos son más coordinados. Su piel, aunque aún fina y arrugada, empieza a acumular grasa, y su oído está cada vez más desarrollado, por eso puede reaccionar a voces, música o incluso ciertos ruidos fuertes.
La higiene diaria, por ejemplo, empieza a requerir un poco más de creatividad. Alcanzar ciertas zonas no es tan sencillo como antes. Usar un cepillo para espalda se vuelve una solución práctica (y casi imprescindible) para seguir duchándote cómodamente sin contorsiones. Lo mismo pasa con cosas simples como cortarte las uñas: un cortaúñas largo con mango ergonómico puede parecer una tontería, pero en realidad ahorra mucha frustración.
En cuanto a cuidado íntimo, también ajustamos la rutina. Las toallitas íntimas nos parecieron muy útiles para esos días de más calor o cuando estás fuera de casa y necesitas una sensación de frescura rápida. Complementamos con discos de algodón y compresas absorbentes suaves, porque incluso sin pérdidas importantes, a veces hay más flujo de lo normal o simplemente quieres sentirte más segura.
Cada embarazo es distinto, pero cuidar estos pequeños detalles te ayuda a sentirte mejor en tu día a día.
Para ayudar a relajarse, el ambiente del hogar también juega un papel importante. Empezamos a usar un difusor de aceites esenciales en el salón con aromas suaves como lavanda o mandarina, y se convirtió en parte de nuestro ritual de desconexión nocturna.
Y hablando de desconexión… hay algo que recomiendo sin dudarlo: un masajeador de piernas eléctrico. No hace falta que sea de los más sofisticados, pero si tienes sensación de piernas pesadas, retención de líquidos o simplemente necesitas aliviar la tensión al final del día, se convierte en un aliado que no sabías que necesitabas.
No es que las semanas 21 a 24 sean complicadas, pero sí hay que escucharse más, adaptarse y encontrar formas de seguir cuidándote sin agotarte. Es una etapa en la que todo se mueve, todo crece y, por suerte, ya has aprendido que los pequeños detalles marcan la diferencia.
Entramos en la recta final del segundo trimestre. La barriga ya es evidente, los movimientos del bebé son más potentes y muchas personas empiezan a sentir que «el parto» ya no es un concepto abstracto. Empieza a hablarse del tercer trimestre, de clases de preparación, de listas de cosas por hacer… y también de intentar descansar lo mejor posible antes de que llegue el gran momento.
Durante estas semanas, el bebé sigue creciendo rápidamente. Al final de la semana 28 puede medir unos 35 cm y pesar más de un kilo. Su sistema nervioso se está desarrollando, sus pulmones maduran poco a poco, y ya abre y cierra los ojos, distingue la luz desde dentro del útero y empieza a establecer ritmos de sueño y vigilia.
Con tanto cambio, dormir se convierte en un reto. Las noches se interrumpen por el peso de la barriga, las ganas de orinar o simplemente por la incomodidad. Empezamos a priorizar todo lo que ayudara a crear un entorno más cómodo para descansar. Por ejemplo, añadimos un protector de colchón impermeable y suave que resultó muy útil no solo para proteger la cama, sino también para despreocuparse en caso de sudor, pequeñas pérdidas o incluso el futuro postparto.
También se volvió esencial tener una cubeta para higiene íntima, sobre todo para esos días de más calor o en los que te sientes especialmente pesada. No es lo más glamuroso del mundo, pero es práctico y aporta mucho confort. Pensando ya en lo que vendría después del parto, teníamos preparado un jabón íntimo postparto con ingredientes suaves, sin perfumes ni químicos irritantes.
Con el cuerpo sometido a más peso, era habitual que aparecieran pequeños dolores musculares, especialmente en piernas y espalda baja. Tener a mano un gel de árnica de uso tópico fue un acierto. Lo aplicábamos con un suave masaje (siempre con precaución y aprobación médica), y al menos aliviaba la sensación de sobrecarga.
Además de lo físico, muchas noches las aprovechábamos para hablar, leer y prepararnos mentalmente. Incorporamos algunos libros de embarazo que nos ayudaron a entender lo que vendría: no solo el parto, sino también el posparto, la lactancia, y los cambios emocionales.
Por último, el descanso también pasa por la ropa. Cambiar al pijama premamá con botones para lactancia fue otro acierto: más cómodo, más holgado, y listo para el futuro sin tener que comprar ropa nueva justo después de dar a luz. Además, poder abrirlo fácilmente desde el pecho lo hacía muy práctico incluso durante el embarazo, cuando los pechos están más sensibles.
No es una etapa difícil, pero sí requiere más mimos, más pausas y mucha más escucha al cuerpo. Todo va tomando forma. Lo sientes, lo imaginas… y cada día estás más cerca.
Ya queda menos. Estas semanas marcan el inicio del último trimestre, y muchas personas comienzan a sentirlo en todos los sentidos: el cuerpo pesa más, el sueño se vuelve ligero, el ritmo de vida empieza a bajar… y al mismo tiempo, la mente va más rápido. Las emociones se mezclan entre ilusión, ansiedad y ganas de que llegue el día.
Durante este periodo, el bebé ya supera el kilo y medio de peso, y puede medir más de 40 cm. Sus movimientos son mucho más notorios: empuja, se gira, da patadas… y a veces se queda muy quieto, lo que genera inquietud. Pero es completamente normal que tenga momentos de descanso más largos. Sus pulmones siguen madurando, y su sistema inmunológico empieza a fortalecerse. Ya distingue voces familiares y puede reaccionar al tacto con movimientos más definidos.
En casa, empezamos a organizarlo todo con más intención. Colgamos en la nevera un calendario de cuenta atrás que marcaba las semanas restantes con pequeñas notas: “lavar ropita”, “visita al hospital”, “clase de lactancia”… Ver cómo avanzaban los días nos daba sensación de control dentro de tanto cambio. También usamos un pequeño bloc de notas o checklist de escritorio, donde íbamos tachando lo que ya teníamos listo para el parto.
Otro acierto fue tener un organizador de documentos de maternidad con todo lo importante: ecografías, analíticas, plan de parto, tarjetas del seguro y datos del hospital. Puede parecer exagerado, pero cuando lo necesitas y lo tienes todo en una carpeta, se agradece.
También fue el momento en que preparamos la maleta del hospital para el bebé. En nuestro caso, optamos por comprar una que ya venía lista, con todo lo esencial: bodis, gorrito, muselinas, pañales, toallitas, y una mantita suave. Fue muy práctico y nos ahorró pensar en cada detalle por separado.
Es curioso cómo, al preparar la maleta, todo empieza a sentirse muy real. Ya no es “cuando llegue el momento”… ahora es “puede ser en cualquier momento”.
La ropa también cambia en estas semanas. Usar un sujetador sin aros o deportivo premamá se volvió más cómodo que los de lactancia, sobre todo si aún no los necesitábamos del todo. Para dormir, cambiamos a un camisón premamá con apertura frontal, que además servirá después para el hospital.
Al final del día, la sensación de piernas pesadas o tobillos hinchados se volvía más constante. A veces, con solo usar un cojín para elevar las piernas durante unos minutos en el sofá era suficiente. En otras ocasiones, aplicábamos un spray relajante para piernas y pies con efecto refrescante y descansábamos mejor.
También incorporamos pequeños rituales de conexión. Uno de ellos fue escuchar audios de meditación guiada para el parto. No necesitabas ser experto en mindfulness. Solo poníamos uno por la noche, con los ojos cerrados y las manos sobre la barriga. Respirar, imaginar y confiar.
Estas semanas no solo se tratan de preparar la maleta y doblar ropa. Son una mezcla de organización, conexión y descanso. Cada movimiento, cada cruce de días en el calendario, te recuerda que estás un paso más cerca de conocer al bebé.
A estas alturas, todo empieza a girar en torno al momento del parto. La barriga ya pesa, cuesta moverse, y descansar bien es cada vez más complicado. Al mismo tiempo, empiezas a imaginar cómo será el encuentro con tu bebé. Las últimas semanas del embarazo son, sin duda, una mezcla de cansancio físico y energía mental.
Durante estas semanas, el bebé ya mide más de 45 cm y pesa cerca de los 2.5 kg. Su cuerpo se redondea con grasa subcutánea, su piel ya no es transparente, y sus órganos están prácticamente listos para funcionar fuera del útero. Muchos bebés incluso ya están encajados en posición cefálica (cabeza abajo), y sus movimientos se sienten con fuerza… especialmente por la noche.
Para prepararnos físicamente, una de las mejores decisiones fue empezar a usar una bola de ejercicios para parto con asas. No solo ayudaba a mejorar la postura y aliviar la presión en la pelvis, sino que también servía para hacer estiramientos suaves, balanceos y ejercicios de respiración. Además, al tener asas, daba más estabilidad, algo que se agradece cuando el equilibrio ya no es el mismo.
A nivel emocional, tratamos de mantenernos tranquilas, conectar con el proceso, y organizar los últimos detalles del hogar. Entre ellos, hicimos espacio para una faja lumbar ajustable 3 en 1 posparto. Aunque todavía no la necesitábamos, tenerla lista nos daba seguridad. Este tipo de faja no solo ayuda a recuperar la postura después del parto, sino que también da soporte en los primeros días de lactancia o cesárea.
Aunque parezca que todo está listo, estas semanas son perfectas para hacer una revisión mental y física de todo: maleta, documentos, ropa cómoda, puntos del plan de parto. También es buen momento para repasar técnicas de respiración, revisar la ruta al hospital, e incluso practicar algunos movimientos que ayudan a facilitar el encajamiento del bebé.
Estás cansada, sí. Pero también estás fuerte. Y más preparada de lo que crees.
Llegar a la semana 37 se siente como entrar en una zona nueva. El embarazo ya se considera “a término” y, técnicamente, el bebé podría nacer en cualquier momento. Eso no significa que todo ocurra de inmediato, pero sí que el cuerpo comienza a prepararse de forma más evidente: contracciones de Braxton Hicks más frecuentes, presión en la pelvis, ganas de hacer pis todo el tiempo y, por supuesto, la mente dando vueltas sin parar.
El bebé ya está completamente formado, suele pesar entre 2.8 y 3.5 kg y mide cerca de 50 cm. Su piel es suave y rosada, su sistema digestivo está preparado para recibir leche, y su cerebro y pulmones siguen madurando hasta el último momento. A estas alturas, muchas madres sienten que no hay espacio para más… pero el cuerpo sigue sorprendiéndonos.
En casa, todo estaba listo, pero todavía encontrábamos pequeños gestos que hacían la diferencia. Uno de ellos fue usar un aceite perineal para masaje, especialmente útil en estas semanas si se quiere preparar la zona para el parto. No es imprescindible, pero muchas matronas lo recomiendan y puede ayudar a flexibilizar los tejidos (siempre con manos limpias y siguiendo indicaciones).
También fue muy útil tener a mano una toalla grande de microfibra, porque entre duchas más frecuentes, ejercicios de relajación y algunas pérdidas leves, tener una toalla ligera, que se seca rápido y no ocupa mucho, se agradece más de lo que parece.
Algunas noches, cuando las contracciones de práctica se intensificaban o simplemente no había forma de dormir bien, comenzamos a usar un registro de contracciones en app. Existen muchas, y ayudan a distinguir si el trabajo de parto ha comenzado o si todavía estás en fase de ensayo. Tener el móvil a mano, cargado y con la app instalada, es más útil de lo que esperábamos.
Para mantener la calma y preparar el ambiente, encendíamos una vela aromática de lavanda o eucalipto, no solo para relajarnos sino también para conectar con ese momento tan especial. Era una forma de decir: “todo está bien, solo queda esperar”.
Los últimos días pueden ser largos. Por eso tener una bolsa térmica para calor seco para aliviar la zona lumbar o la pelvis, o incluso una almohadilla eléctrica regulable, fue un alivio en más de una noche. También retomamos los ejercicios con la pelota, no tanto como rutina física, sino como movimiento suave para ayudar al bebé a colocarse correctamente.
Y si algo aprendimos en esta etapa, es que hay que tener paciencia. Puedes estar de 39 semanas y sentir que todo está listo, pero el bebé aún necesita un poco más. Así que cada día cuenta. Ya sea para descansar un poco más, dejarte cuidar o repetir por enésima vez que tienes ganas de ver esa carita.
Estás en la última curva del camino. Y sí, hay nervios, pero también una fuerza silenciosa que va creciendo. Porque cuando llegue el momento, tú y tu cuerpo sabrán exactamente qué hacer.
